呼吸だけでお腹は凹みます。
呼吸でお腹を引き締める方法
背骨に向かって360度からお腹を引き締めるように、鼻から息を吸って鼻から吐いてお腹を凹ます。
この時、背骨、わき腹を伸ばして肩はさげてね。
お腹を凹ましたまま、今度は胸を膨らませるように息を鼻から吸って、お腹を凹ましたまま鼻から息を吐く。
気がついたときにやってください。
姿勢もよくなるし、お腹も凹みます。
気がついた時にやる。
姿勢を整えるでいいんです。
無理をせずにまずはクセをつける。
にゃもやなぎ
これ大事!!
クセになったら凹みますよ!
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