にゃもやなぎブログ
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健康

腹式呼吸の効果

活動的に動いている昼間は無意識に胸でする呼吸
「胸式呼吸」をしています

でも

うーん、ちょっと疲れたなぁ

みたいなとき
「腹式呼吸」をするとリラックスできるのです

リラックスヨガとか
ゆるーいヨガのときは腹式呼吸をしてますよね

にゃもやなぎ
にゃもやなぎ
途中で眠くなるのは腹式呼吸の効果なの

だから
眠れないとき
腹式呼吸すれば眠れる!
ということだよね

今度眠れないとき試してみよう

にゃもやなぎ
にゃもやなぎ
あっ
にゃもやなぎは5秒で眠れるんだった!
にゃんにゃん
にゃんにゃん
にゃもやなぎ寝るの早い

でも、不安なときほどこうした腹式呼吸でリラックスするのって大事です

大きく吸って吐いてを繰り返していると、次第に心が落ち着いてきますよ

にゃもやなぎ
にゃもやなぎ
うちはアロマキャンドルたいてますが、火を使わないリラックスアロマだと安全でおすすめです↓