にゃもやなぎブログ
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ホットヨガ

自分でできる筋膜リリース!肩甲骨はがしで褐色脂肪細胞を活性化。

自分でできる筋膜リリース。いわゆる肩甲骨はがしです。

これをすると痩せやすい身体を作れます!

筋膜リリースと肩甲骨剥がしの方法

まずテニスボールふたつ使います。

肩甲骨の内側にボールが当たるように仰向けに寝転がります。

場所はいわゆる肩甲骨。

背中に天使の羽のように腕を動かすと盛り上がる骨がありますよね。

真ん中の背骨をはさむように左右に置きます。

痛かったらそのままでOK。

余裕があるなら腕をばんざいして。

そして深呼吸のように呼吸します。

そして、前後左右にボールの上をぐりぐり動きます。

痛い人!

筋膜が癒着してますよ。ほぐして!!

 

肩甲骨には、褐色脂肪細胞という脂肪を燃やしてくれる脂肪があります。

そこも刺激されるので、脂肪が燃えやすく痩せやすい身体になるんです!

 

肩甲骨をはがして、みんなでスリムになろう!

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にゃもやなぎ
にゃもやなぎ
コロナにかかる心配もないし、オンラインだから自分の体型を見られて恥ずかしい思いもしないし。

自分のペースで続けられるのも魅力ですね。

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