私達が知っている呼吸は、腹式呼吸と胸式呼吸の2種類があります。
ヨガで使える腹式呼吸
腹式呼吸はお腹でする呼吸です。
吸ったときにお腹がふくれて、吐いたときにお腹が凹む。
これ実はお腹じゃなくて、息を吸ったときに横隔膜が膨らんで大きくなって、内蔵を外へ下へ動かしているんだって。
だから意識して腹式呼吸するとお腹が膨らんだり凹んだりちょっと楽しい(笑)
腹式呼吸はリラックスするとき、寝る前とかリラックスしたいときにするものです。
胸式呼吸
そして胸式呼吸。これは胸でする呼吸です。
1度息吸ってお腹を膨らませすべて吐く。この凹んだお腹のまま
胸で呼吸をする。
肋骨に両手をあててみるとよくわかります。
吸ったとき肋骨を前後左右にも動かして、肺にいっぱい空気を入れる。お腹は凹ましたままね。
そしてすべて吐ききる~。
胸式呼吸は肺を75%も使えるんだって!
この胸式呼吸を正しくしてヨガのポーズをすると、息が苦しくないの。胸で呼吸してるから。
⇒ 自宅でできる!おすすめオンラインヨガランキングはこちら!
★あとがき★
もしかして、最近疲れやすかったりしませんか?
疲れやすい原因は、自分のエネルギーの低下。
エネルギーが低下すると、免疫機能まで落ちてしまって、病気になったりウイルスにも感染しやすくなります。
実は、ストレスや睡眠不足で疲労感がひどいのを解消する方法があります。
それは、爆発的生命力カードを身につけることです。
爆発的生命力カード
実はこれはただのカードじゃなくて、人のオーラや波動を霊視することができる、佐藤達三さんという方がエネルギーを込めたカードなんです。
コロナの時代で大変な人がたくさんいるということで、佐藤さんが特別に無料で配布してくれています。
これは持っているだけでOKで、おかげで毎日元気に過ごせています(^^♪
→ どんなカードなの? 詳しい解説はこちら
理屈は理解できないスーパーパワーなんだけど、無料で元気になれるのなら持っておいてソンはありません。
私の知り合いにも紹介して、何人も持っててみんな元気に過ごしてますよ(*^^*)
疲れやストレスを感じている人こそ、騙されたと思って身につけてみてほしい不思議なカードです♪