にゃもやなぎブログ
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ホットヨガ

免疫力を高めるヨガの方法

今日のホットヨガでインストラクターから聞いたこと。

免疫力の上げ方を紹介します!

免疫力を高める方法

腸の環境が整うと免疫力があがります。

まずは冷やさないことが大切。

そのためには、はらまき、そしてマッサージをしよう!

にゃもやなぎ
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お通じもよくなるよ

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お腹のマッサージの仕方

仰向けに寝転がります。

手を重ねておへその上にのせます。

おへそから温めながら、お腹のうえをぐるぐる手でさすります(おへそから右の上、そこからスタート)

にゃもやなぎ
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10周ぐらいかな

お腹が温まったら指をたてて、同じ向きにつんつんしながら回す。

にゃもやなぎ
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痛いとか違和感のある場所は念入りにやさしくね

最後に呼吸でお腹の中をマッサージ。

息を吸ってお腹を膨らまして~

息を吐いて凹ます。

さっき違和感のあったところを意識して、そこへ空気を送るように。

ここまでが免疫力アップのマッサージ。

そして免疫力アップのマッサージのついでにできるヨガもあります。

それは、便秘解消のマッサージです!

自分のおへその左側、縦に下行結腸があります。

その腸にそって指でタッピング!

これを何回か繰り返します。

そしてこの季節、免疫力があがることで花粉症などのアレルギーにも効果があるんですよ

と、インストラクターが言ってました。

寒くなって風邪やインフルエンザが流行ってきます。

免疫力をあげて自分を守りましょう!

にゃもやなぎ
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にゃもやなぎはこのマッサージのあと、腸の働きがよくなったせいか、おならをぷーってしたくなりました(笑)

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にゃもやなぎ
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