腰痛 ストレッチ

ホットヨガのインストラクターさんから聞いた、簡単に自宅でできるストレッチ。

腰痛で悩んでいる人は、お尻の上にあるお肉を床にすりつけてマッサージして柔らかくするといいよって。

で、もっと本格的にやるなら、お尻の上のお肉をテニスボールでぐりぐりマッサージするともっといいってさ。

 

お尻をほぐすことで美尻にもなれるし、そもそも体調が悪い＝腰痛で悩んでいる人はやってみると良いと思うよ。

座ってるときに腰痛がひどい人は背もたれがあると楽になりますよー。

 

股関節が堅い人は、坐骨（お尻のお肉をかきわけたときに出てくる、尖った部分。）を、

ほぐすといいんだって！

 

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にゃもやなぎ

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