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ホットヨガ

LAVAで最先端のダイエットEvolV(エボルブ)体験してみた!

LAVAで最先端のダイエットEvolV(エボルブ)体験してみた!

上の動画みたいなのを、LAVAでやりましたので、体験レポートです。

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LAVAで体験した最先端トレーニングEvolV(エボルブ)

LAVA✕EMS AMRAP~EvolV(30分)

にゃもやなぎ
にゃもやなぎ
簡単にいうと、お笑い芸人がびびびっと電気を通してやる罰ゲームみたいなのw

それを自分に合う強度にしていきながら電流を通して、トレーニングをするプログラムね。

Evolv(エボルブ)は、1レッスンたったの”20分”で理想のボディを作るフィットネススタジオです。

運動効果をぐっと引き上げるEMSボディスーツを用いることで、短い時間で効果の高い運動が無理なくできます。

「引き締まった体」「軽くて動きやすい体」「疲れにくい体」

1回20分で、理想のボディを目指しませんか。

HPより引用

まずいつものように、受付をする。

私は初めてだったので同意書を書きます。

持病がないかとかアクセサリーはつけてないかとかサインをすると、スーツをインストラクターと一緒に選びます。

キャッチャーがつけるプロテクターのようなウエットスーツのような感じです。

びっちびちで着てほしいそうです(そのほうが効果があるんですって)

普段Mサイズの服を着てる私はXSになりました。

そして紙パンツを渡されます。

ロッカーに行って、その紙パンツとびっちびちのスーツというスタイルになります。

いつものレッスンのように

  • お水
  • 汗ふきタオル
  • ラグ
  • ヨガマット

を持ってスタジオへ!

普通のレッスンのようにヨガマット、ラグを敷きます。

一人づつインストラクターが回ってきてくれて、右の腰辺りにバッテリーを装着してくれます。

その横にはスマホみたいな強度をあげていく入力画面があって、全員にバッテリーを装着したあとその入力画面の使い方の説明が始まります。

EvolV(エボルブ)の強度の選び方

細かく強度が選べるようになっていて、同時にこれだけの部位を鍛えられるの。



背中
お腹

おしり

ウォーミングアップは弱めから始まる。

どのくらいがいいかわからなかったので、手をあげる(  ̄ー ̄)ノ

するとインストラクターがやってくれました。

にゃもやなぎ
にゃもやなぎ
下半身は多少強めからで大丈夫なんだって!

びびびーん
びびびーん

と、電流が流れる中ウォーミングアップが始まります。

といってもこのウォーミングアップ。

心拍数をあげるということを目的としていて、ストレッチではない。

①プランク20秒
②プランクのまま足を動かす20秒
③仰向けで脚を自転車こぎする20秒

お水を取りながら電流を調整します。

にゃもやなぎ
にゃもやなぎ
少しずつ強くしていくの。

EMSのトレーニング

そのあとトレーニングにります。

①スクワット
マットより広めに脚幅をとり、つま先と膝の向きは45℃くらい外。

膝の位置は変えずにおしりを後ろに引く感じ。

胸を張って、手は胸の前で合わせる。

②せなか
脚幅は腰幅。少し腕は耳の横下げないように注意。そこから肘を曲げ肩甲骨をよせる。

③腹筋
仰向けに寝て、膝をまげる。お腹を覗きこむように背中を起こす。

④おしり
腹筋をやるみたいに膝を立てたままお尻をあげる。

⑤腕立て
うつ伏せに寝て腕を方の高さに広げて肘のあった場所に手をついて腕立てをする。

キツいようならひざをつく。背中はまっすぐ。腹筋で身体をささえるように。

⑥脚をおろす
仰向けにねて脚をあげる。そこから床ギリギリまで脚をおろす。

の練習をします

そしてもう一度電流を調整します。

電流は痛くないくらいまでギリギリまで上げるのがポイント!

EvolV(エボルブ)を使ったメイントレーニング

にゃもやなぎ
にゃもやなぎ
自分との戦い(笑)

①~③を10回づつ4分!

④~⑥を10回づつ4分!

最後は電流を切ってから深呼吸程度のクールダウン。

ここから2日間とても痩せやすくなるので、さらにトレーニングすれば効果倍増!

だから代謝がいいから水をいっぱい飲むように言われました。

LAVA会員の特別価格

こんな感じでLAVA会員だとお得になるみたい。

EvolV(エボルブ)

→ まずは体験レッスンしてみて!とっても楽しいから。

 

でも、結局EMSって特別レッスンだから毎回お金払わなきゃいけないし。

それにスタジオに行かなきゃできないし。

にゃもやなぎ
にゃもやなぎ
継続できなさそう。。

ってわけで、調べてみたら自宅で同じようなEMSトレーニングができるスーツが売ってました!

↓↓


にゃもやなぎ
にゃもやなぎ
そうそう、こんなかんじのやつ~❤

でもさすがにお高いのねw

ただ、スーツ着て30分も普通のトレーニングやれば全身筋肉痛ってすごい効果。

他のトレーニングで全身筋肉痛なんて2時間くらいやらないと、達成できないし。

時間を買うって思ったら、自己投資としてアリなのかも。

にゃもやなぎ
にゃもやなぎ
にゃんにゃん買って!
にゃんにゃん
にゃんにゃん
えっ!?政府援助金を足しにしよっかなw

追記

にゃもやなぎは同じ週の金曜日にもやって、今もおけつ筋肉痛です(笑)

まぁーるいお尻になりつつあります。

鍛えれば答えてくれるのがお尻です。

ところで、エステではEMSを装着して、じーーーーっとしてるっていうじゃない?

それをlavaは運動をさせるというスパルタ!

ドMには最高?(笑)

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にゃもやなぎ
にゃもやなぎ
コロナにかかる心配もないし、オンラインだから自分の体型を見られて恥ずかしい思いもしないし。

自分のペースで続けられるのも魅力ですね。

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