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ホットヨガ

ホットヨガの効果

ホットヨガLAVA
にゃんにゃん
にゃんにゃん
こんにちは、にゃんにゃんです!

いきなりですが僕と僕の彼女のにゃもやなぎはホットヨガスタジオLAVAの会員です。ホットヨガ歴は3年になります。

ここでは、ホットヨガってそもそも何?っていうことから、ホットヨガの効果について紹介していきます。

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ホットヨガとは

ホットヨガは30℃から40℃くらいの温かい部屋の中でゆったりとヨガのポーズをとっていくものです。

最初に体験レッスンをしてみてびっくりしたのは「こんなに汗がでるの??」っていうことです。

常温でおこなう普通のヨガとは違い、温かい環境で行うことでより体が柔らかくなったり、汗を流しやすくすることで新陳代謝がアップしやすくなるメリットがあります。

ホットヨガ LAVA

にゃもやなぎ
にゃもやなぎ
私達が通っているから、一応紹介しておきますね。

LAVAは店舗が多くあります。

いろいろな店舗で開催される特別レッスンだったり、スペシャルな位置づけのワークショップを受けに行ったりしてますよ~

LAVAは全国約400店舗のスタジオを構える、国内最大級のホットヨガスタジオです。

数多くのレッスンメニューを用意して飽きさせない内容だったり、男性でも利用できるスタジオが数多くあったりと規模の大きさを活かした展開をしているホットヨガスタジオなんですね。

ちなみに、LAVAの評価はすごく高いです。

総合満足度No.1(※1)

レッスンクォリティNo.1(※1)

スタジオ数No.1(※2)

※1.アイディエーション調べ(2018年7月時点)
※2.東京商工市サーチ調べ(2018年3月時点)    ※公式サイトより抜粋

だから色々あるホットヨガの中からLAVAを選んだっていうのがありますね。

ホットヨガの効果

にゃんにゃん
にゃんにゃん

それじゃあホットヨガの効果を紹介しますね。

女性にとっては美容にすごく効果があるので必見です!

ホットヨガ 効果 痩せた

ホットヨガを始めてびっくりした効果のうちの一つにこれが挙げられます。

 

にゃんにゃん
にゃんにゃん
なんと体脂肪率が半分になりました!

 

もともとそんなに太っているわけではないのですが、ホットヨガを始めて3ヶ月ほどで、体脂肪率は一桁になりました!!一番低い時でなんと7%台でした!

 

ここで証拠写真を載せようとスマホの中を探したのですが、撮ってあったのは初めて一桁になって感動したときしか撮っていませんでした(笑)

体脂肪率初めて一桁になって感動したとき感動して撮った写真。このあと、7%台まで落ちていきました

 

「1回だけのラッキーだったんじゃない?体重計に細工でもしてあるんじゃない?」と疑り深い僕は、何度も時間を変えたりいろんな店舗の体重計に乗ったり条件を変えて測定してみました。

 

それでも7~9%の間のブレはあれど一桁で違いないようです。さすがに具体的な数字を見せられると、ホットヨガ恐るべし・・・と思いましたね。

 

余談ですが、体脂肪計の使い方が分からなくて受付のスタッフに体重計を持っていったら、そのまま公開測定をすることになったのはいい思い出です(笑)

にゃんにゃん
にゃんにゃん
一桁なっててよかった・・・
年齢僕はこのとき実年齢32歳なのですが、驚異的な数字が出ました!こういうのを見ると維持したくなるんですよね~!

 

実は体脂肪率は大学以来測っていませんでした。自宅には体脂肪計はありませんので・・・。そして大学時代に測った数値が13%台でしたので、ほぼ半分の体脂肪率になったということです。

 

さらに、これは大学生で代謝が良い時期に測った数字です。

この後、就職して社会人になり、公務員の事務仕事+CGデザイナーのパソコン仕事という長時間のデスクワークを10年近くやっていて同じ数値が維持できたとは考えられません。

 

きっと当時から数%は増えていたでしょう。そもそも運動を始めようとしたのはお腹のたるみが気になっていたからというのもありますからね。

 

それなのに、ホットヨガをすることで、こんなにも体脂肪率が落ちたというのは驚きです。

 

そして体脂肪率が半分になったのも驚きですが、生まれて初めて一桁になったというのも感動でした!中学高校時代から憧れていた体脂肪率一桁が、まさか30代になって手に入るなんて・・・!

 

彼女から誘われて始めたホットヨガですが、乗っておいて本当によかったと思っています!ホットヨガで別人っていうのはウソじゃなかったんだな~とこのとき思いましたよ(笑)

ホットヨガ 痩せる

ホットヨガはシルエットが変わることで有名です。

 

彼女のウエストのくびれがすごくなって、この間友達に「えっ・・・痩せたよね?なにやったのコレ!」とウエストをつかまれたそうです。そのくらい効果があるんですよ!

 

体脂肪率の話にも関連するのですが、ホットヨガをすると身体が細くなります。特に彼女は目に見えて体が引き締まりました。

 

ホットヨガを始めて3ヶ月ほどで一回りシルエットがスリムになり、半年以上経った時点で、さらに一回り引き締まったと感じます。

 

そして1年たった今では、友達に腰をつかまれたり誰が見ても痩せたと言われるようになったそうです。

 

そして彼女だけでなく、普段から痩せ型だと言われる僕ですら会社の人から「最近痩せた?」と言われました。これには驚きました。

 

普段から痩せていると言われる人間が、さらに痩せたと言われるのです。もしかして痩せすぎた?と自分で自分が心配になったくらいです。

 

ちなみに彼女が通っている頻度についてですが、週に5日ほどと熱心に通っています。

ただホットヨガをやりだすと意外にハマってしまって、僕も週4~5回は行くようになっています(笑)

 

最初は週3回だって行けるかな・・・そもそも続けれるかな・・・なんて不安もありましたが、自分の身体が変わってくると楽しくなって、自然とスタジオに足が向くようになりますよ!

 

ここで、ひとつ安心してほしいことがあります。

それはムキムキのマッチョになるわけではないということです(笑)

ホットヨガではインナーマッスルを鍛えることが主体となりますので、ムキムキにはならないので女性でも安心して始めることができますよ。

仕事や家庭のことで疲れている人は、リフレッシュのために体験レッスンを受けてみてはいかがでしょうか?

必要な道具はすべて貸してくれるので、手ぶらで行っても大丈夫です。

体験レッスンなら1,000円で受講できます。1回あたり通常は3,000円かかるので、体験レッスンはお得。

キャンペーンをやっているタイミングなら、0円のときもあります。

キャンペーンがやってるかどうか最新の情報をチェックしてみましょ↓

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肩こり 首こり 腰痛の解消

にゃんにゃん
にゃんにゃん

僕は普段デスクワークをしていて、1日12時間以上椅子に座る生活をしています。

なので、慢性的な肩こり、腰痛・腰のだるさもにずっと悩まされていました。また、スマホを見る時間も長いため、首のこりも感じていました。

こう書くと、絵に描いたような現代のデスクワーカーですよね(笑)

でも信じられないことに、ホットヨガを始めたことでこれらの悩みがすべて解決したのです!

これには自分自身が本当に驚いています。

ホットヨガを始める前は、

  • 自分でマッサージしてみたり
  • ツボ押してみたり
  • 柔らかいクッション置いてみたり

と、インターネットで調べた対策をいろいろとやってみたもののどれも根本的な解決には至っていませんでした。

 

肩こりや首の凝りが起こる原因は、筋肉を動かさないことによって血液の流れが悪くなるからです。これを解消できれば、肩こりや首のこりはなくなりますよ!

 

そして腰痛の主な原因は骨の歪みによるものです。背骨や骨盤が歪んでいると、それらの骨の周りの神経が圧迫され痛みが発生します。

ヨガでは正しい姿勢や正しい呼吸を重視し、全身を動かします。

すると筋肉のこわばりが解け、背骨や骨盤の歪みも矯正されます。

ヨガをしていると普段の生活でも姿勢を意識するようになるため、猫背の改善にもつながります。その結果、肩こりや腰痛になりにくい体になることが可能です。

 

さらにホットヨガでは暖かい環境で運動を行うため、より一層身体がほぐれやすくなるため筋肉のこわばりを解く効果が高まります。

これまでの僕の体験からすると、ホットヨガは肩こり・腰痛・首のこりの解消には最適なものでした。

気分がリフレッシュ

ヨガ

実は2018年7月に、年に1回は行くのを目標にしている海外旅行に行ってきました。この写真はハワイのビーチヨガに参加したときの写真です。

青い空と青い海が広がってとても気持ちよかったです!LAVAに通っていたおかげで、ヨガのだいたいの流れが分かっていました。

 

そのおかげで

にゃもやなぎ
にゃもやなぎ
次はなにが来るの!?

なんてドキドキすることなく存分に

にゃんにゃん
にゃんにゃん
気持ちいい~!

っていう思いを味わうことができたんです。

このときはヨガをやっていてホントによかった~と思いましたよ!

 

そして、ホットヨガが終わった後はとても気分が爽やかになります。

仕事で疲れた心と身体をリフレッシュするにはもってこいですよ。

 

とはいうものの、そんなこと言われたって

どんな運動でもリフレッシュ効果は得られるでしょ?

と思いますよね?

でも、どんな運動にも負けない効果がホットヨガにはあるんです。

 

それは汗をかくことです。それも、とんでもない量の汗をかくことです。

 

にゃんにゃん
にゃんにゃん
僕はホットヨガで、今までの人生の中で一番汗をかいた~!というくらい汗をかきました。サウナよりもかきました。
にゃもやなぎ
にゃもやなぎ
私もまったく同意見!

 

LAVAでは、1時間のレッスンの間に最低でも1L以上の水を取るように言われます。

つまり、そのくらい汗をかくということです。たった1時間でですよ?

 

腕を横に伸ばせば腕からはポタポタと汗が落ち、頭を下にするポーズを取った時には、ボタボタボター!と滝のように汗が流れ落ちます。

こんなに短時間でこれほどの汗をかくことなんて、これまでの人生で一度もありませんでした。

 

そしてそんなレッスンが終わった後には、これ以上ないスッキリ感を味わえます。

にゃもやなぎ
にゃもやなぎ
やりきったー!
にゃんにゃん
にゃんにゃん
いい汗かいたー!

という気持ちを、存分に楽しめますよ♪

姿勢がよくなる

長い間デスクワークをしていると、つい猫背になったりしがちですよね。

さきほども書いた肩こりや腰痛にもつながっていることですが、ホットヨガをすると普段の姿勢も良くなります。

 

ヨガでは姿勢をとても大事にすることを先ほど述べましたが、1レッスンの間に10回は「背筋を伸ばして~」というコールがあります。

これだけひんぱんに姿勢のことを言われると、イヤでも意識が向きますよね。

 

そして、それまで自分の姿勢が悪いと思っていなかった僕も、いざポーズを取ってみるとすごく猫背だったことが判明しました。(結構ショックでした・・・)

 

背筋を伸ばすということは想像以上に難しいですが、インストラクターのアドバイスを受けることで効率的に姿勢を正しくすることができます。

 

そしてこのようなヨガ生活をしていると、普段の生活でも姿勢を正しくしていないと落ち着かなくなってきます(笑)

例えば横断歩道で赤信号を待っている時も、どちらかの足に体重をかけたり猫背の状態でスマホを触るのが、なんだか違和感があるんです。

両足でしっかりと地面を踏んで背筋を伸ばして立っているほうが楽なんですよね。

 

姿勢がいい人を見ると、それだけで「あっ、きれいな姿勢な人だな~」と視線がいくものですよね。ヨガをすることで、ステキな姿勢への近道にもなるんです。

 

そして、姿勢がよくなるとは別のいいこともあります。

 

それは、気持ちが前向きになることです。いつもうつむいてばかりだと、自然と気持ちも下向きになってしまいます。

 

でも、しっかりと胸をはって背筋を伸ばしていると、自然と心も上向いていくのを実感できます。

 

これは仕事や受験などでへこみがちなメンタルをうまく整えてくれる、素晴らしい効果だと感じています。

集中力アップ

何かをするときには必ずついて回るデメリットですが、ホットヨガに通うということはそれだけ時間を使うということになります。

 

LAVAでは1レッスン60分ですが、事前の着替えや終わった後のシャワーなどを考えると、 1回のホットヨガで90分ほどかかると見ていいです。

 

スタジオまでの往復の時間は人によってまちまちなのでここでは考えませんが、1日の間に90分、それを一週間の間に何回か通うことを考えると、自分の自由な時間をホットヨガに当てる必要があります。

 

これはホットヨガに限らず、何か新しいことを始めた時にぶち当たる問題だと思います。

僕の場合、ブログの他にもやりたいことがたくさんあります。ですが、ヨガもやりたいんです(笑)

 

その結果、どうすれば仕事を早く終わらせられるかを考えたり、普段の生活でルーチンを短縮することはできないかといったことに頭を使うようになります。

 

1日の生活の時間配分を計算し効率を求めるようになるため、集中力が増すのです。

 

やってはいけないことは、仕事にしてもだらだらと時間をかけてしまうことです。

限られた時間の中で自分のやりたいことをするためには、集中して効率を上げることが大切になってきます。

 

机に向かってだらだらと4時間過ぎるくらいなら、1時間体を動かして気分をシャッキリさせ3時間集中した方が効率は上がるものです。

【公式】体験レッスンの流れを確認してみる

体験レッスンの申し込みのしかた

それでは、体験レッスンを受けるまでの流れ説明しますね。

Q. 体験レッスンを受けるにはどうすればいいの?

A. ホットヨガスタジオLAVA 体験から公式HPに行き「ホットヨガ体験のご予約はこちら」をクリックしてください。体験

すると性別を選ぶ画面が出てきますのでクリックします。

性別

 

次の画面で「スタジオで絞り込む」をクリックして、自分が通いたい店舗を選択します。今回は、東京都の渋谷店を選んでみました。

すると、体験することができるレッスンが表示されます。

レッスン

続けて、受けたいレッスンを選択します。

予約

そして最後に、簡単なアンケートに答えて予約は完了です!

基本情報

このように、体験レッスンは簡単に予約することができます。

にゃもやなぎ徹子
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ぜひあなたもホットヨガの楽しさを味わってみてください!そして、理想の体型を手に入れてください♪


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にゃもやなぎ
にゃもやなぎ
コロナにかかる心配もないし、オンラインだから自分の体型を見られて恥ずかしい思いもしないし。

自分のペースで続けられるのも魅力ですね。

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