ヒップアップ ヨガ

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今日はまちこちゃんのレッスンの前に
スペシャルレッスン

「ヒップアップヨガ」

があったので
そのスペシャルレッスンと
まちこちゃんヨガに
行ってきました

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ヒップアップヨガ

ヒップアップヨガのインストラクターは、
めったに今は教えていない
本社のインストラクターなんだって

やっぱりヒップは
ほぐすこと
のばすこと
から始めて柔らかいヒップをつくってから
鍛える

日本だと
ヒップというと
おしりの部分のことを言うけど
ここでいうヒップは
股関節部分も含んでいます

お尻まわりの筋肉の
大臀筋（だいでんきん）
中臀筋（ちゅうでんきん）
小臀筋（しょうでんきんと）
股関節もほぐしたり
ひろげたりします

前半はいつもやらないようなポーズも入って
ヒップ部分をのばしていきます

と言われました

ヒップをほぐしたあとは
エクササイズで鍛えます

まだできるよね！

とか
やさしいお言葉をかけてもらいながら
ヒップがぶるぶるするくらいトレーニングしていじめます

元トップインストラクターのかずささんのトレーニングでは
こんなの使ってました↓

 

でも今日はちがうの

じんわりとくる
ポーズをして
呼吸をして
じわーっと！

やっているときは

と本心は思ってました

でもインストラクターのリードどおり
息をしてポーズをして…

終わったあと

もものうらから
おしりにかけて
すでに筋肉痛なんじゃないかって思うくらいの刺激的な感じ

このヒップアップヨガのあとは
まちこちゃん(o^∀^o)

だって

インストラクターにも
教えない特別レッスンだったのかと思うと得した気分です

まちこちゃんのレッスンではいつもより
開く股関節にびっくり

まちこちゃんもそれに気がついて

って
ほめてくれました

バランスポーズのとき
足ががくがくするんだって
言ったら
それは身体がバランスを取ろうとがんばってるんだと
言われました

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にゃもやなぎ

コロナにかかる心配もないし、オンラインだから自分の体型を見られて恥ずかしい思いもしないし。

自分のペースで続けられるのも魅力ですね。

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