にゃもやなぎブログ
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ホットヨガ

ヒップアップ ヨガ

今日はまちこちゃんのレッスンの前に
スペシャルレッスン

「ヒップアップヨガ」

があったので
そのスペシャルレッスンと
まちこちゃんヨガに
行ってきました

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ヒップアップヨガ

ヒップアップヨガのインストラクターは、
めったに今は教えていない
本社のインストラクターなんだって

やっぱりヒップは
ほぐすこと
のばすこと
から始めて柔らかいヒップをつくってから
鍛える

日本だと
ヒップというと
おしりの部分のことを言うけど
ここでいうヒップは
股関節部分も含んでいます

お尻まわりの筋肉の
大臀筋(だいでんきん)
中臀筋(ちゅうでんきん)
小臀筋(しょうでんきんと)
股関節もほぐしたり
ひろげたりします

前半はいつもやらないようなポーズも入って
ヒップ部分をのばしていきます

いつもやらないようなポーズのときはつりやすいので無理はしないで

と言われました

ヒップをほぐしたあとは
エクササイズで鍛えます

にゃもやなぎ
にゃもやなぎ
前に大好きでうけていた
かずささんのレッスンは
そのあとの鍛えるが
地獄の時間(笑)

まだできるよね!

とか
やさしいお言葉をかけてもらいながら
ヒップがぶるぶるするくらいトレーニングしていじめます

元トップインストラクターのかずささんのトレーニングでは
こんなの使ってました↓

にゃもやなぎ
にゃもやなぎ
これを使うとめちゃくちゃ効果アップでお尻に効くよ

 

でも今日はちがうの

じんわりとくる
ポーズをして
呼吸をして
じわーっと!

やっているときは

にゃもやなぎ
にゃもやなぎ
かずささんみたいに泣かないレッスンだけどほんとにきくの?

と本心は思ってました

でもインストラクターのリードどおり
息をしてポーズをして…

終わったあと

にゃもやなぎ
にゃもやなぎ
んんんん…これはやばい気がする!

もものうらから
おしりにかけて
すでに筋肉痛なんじゃないかって思うくらいの刺激的な感じ

にゃもやなぎ
にゃもやなぎ
これは
明日がたのしみ♪

このヒップアップヨガのあとは
まちこちゃん(o^∀^o)

ねーヒップアップヨガすごかったんでしょー
いいなぁ

だって

インストラクターにも
教えない特別レッスンだったのかと思うと得した気分です

まちこちゃんのレッスンではいつもより
開く股関節にびっくり

まちこちゃんもそれに気がついて

今日はいつもよりすごい開くね

って
ほめてくれました

バランスポーズのとき
足ががくがくするんだって
言ったら
それは身体がバランスを取ろうとがんばってるんだと
言われました

にゃもやなぎ
にゃもやなぎ
今日はヨガを2本やったから
おいしくご飯をたべるぞ!

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オンラインヨガランキング

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にゃもやなぎ
にゃもやなぎ
コロナにかかる心配もないし、オンラインだから自分の体型を見られて恥ずかしい思いもしないし。

自分のペースで続けられるのも魅力ですね。

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