骨盤底筋群を鍛えて女性ホルモンを出そう

視床下部から女性ホルモンを含め全てのホルモンは出ます。

女性としては、女性らしさを保つために女性ホルモンが絶対に必要になります。

おばあちゃんになっても、骨盤底筋群を引き締めることによって、尿漏れもしないし女性ホルモンは出るしと、いろいろ素敵なことになるんです。

骨盤底というのは名前の通り骨盤の一番下にある部分のこと。そこを締めるんです。

日常生活の中で、1日1分でもいいから心がけましょう！

ヨガのインストラクターから教わった骨盤底筋群を鍛えるやり方を紹介します。

まず、肛門を閉めて、コットンをつかむような優しい力で肛門を閉めましょう。

そこまでできたら、そのコットンをおへその下まで上げるという意識のもと、骨盤を締めます。

そうすると、尿漏れしない素敵な骨盤底筋群を鍛えることができます！

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にゃもやなぎ

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