視床下部から女性ホルモンを含め全てのホルモンは出ます。
女性としては、女性らしさを保つために女性ホルモンが絶対に必要になります。
骨盤底筋群を鍛えて女性ホルモンを出そう
おばあちゃんになっても、骨盤底筋群を引き締めることによって、尿漏れもしないし女性ホルモンは出るしと、いろいろ素敵なことになるんです。
骨盤底というのは名前の通り骨盤の一番下にある部分のこと。そこを締めるんです。
日常生活の中で、1日1分でもいいから心がけましょう!
ヨガのインストラクターから教わった骨盤底筋群を鍛えるやり方を紹介します。
まず、肛門を閉めて、コットンをつかむような優しい力で肛門を閉めましょう。
そこまでできたら、そのコットンをおへその下まで上げるという意識のもと、骨盤を締めます。
そうすると、尿漏れしない素敵な骨盤底筋群を鍛えることができます!
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