にゃもやなぎブログ
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ホットヨガ

骨盤底筋群を鍛えて女性ホルモンを出そう

視床下部から女性ホルモンを含め全てのホルモンは出ます。

女性としては、女性らしさを保つために女性ホルモンが絶対に必要になります。

骨盤底筋群を鍛えて女性ホルモンを出そう

おばあちゃんになっても、骨盤底筋群を引き締めることによって、尿漏れもしないし女性ホルモンは出るしと、いろいろ素敵なことになるんです。

骨盤底というのは名前の通り骨盤の一番下にある部分のこと。そこを締めるんです。

日常生活の中で、1日1分でもいいから心がけましょう!

ヨガのインストラクターから教わった骨盤底筋群を鍛えるやり方を紹介します。

まず、肛門を閉めて、コットンをつかむような優しい力で肛門を閉めましょう。

そこまでできたら、そのコットンをおへその下まで上げるという意識のもと、骨盤を締めます。

そうすると、尿漏れしない素敵な骨盤底筋群を鍛えることができます!

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にゃもやなぎ
にゃもやなぎ
コロナにかかる心配もないし、オンラインだから自分の体型を見られて恥ずかしい思いもしないし。

自分のペースで続けられるのも魅力ですね。

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