ホットヨガ

ウエストが細くなる?お腹引き締めヨガの効果を倍増させるための方法!

今日もLAVAに行く!

にゃもやなぎ
にゃもやなぎ
大好きなまちこちゃんに会いに~

→ にゃもやなぎが通ってるLAVA公式サイトはこちら

今日は、以前「真剣に息をしろって言われたこと」を、1日何回かやってるって話したの。

で、

にゃもやなぎ
にゃもやなぎ
お腹すいたとき(笑)にウエストが細くなった気がする!

って言ったの。

そしたら、

女性の体は「形状記憶」だから、細くなると細くなった自分を覚えるんだよ

なんだってさ。

お腹引き締めヨガの効果を倍増させるための方法!

にゃもやなぎ
にゃもやなぎ
お腹引き締めヨガするとき、わたし「おなかしめられてる!」という意識でいるんだけど、それでいい?
合ってるよ。初めて運動する人とか、上手にお腹を締めることができない人は、そういう意識をするといいの。

 

でも、にゃもやなぎさんは何年もホットヨガやってるし、もっとピンポイントに筋肉を意識してみてもいいかもってことで。

 

腹横筋は胴体全体についてるから、ちゃんとお腹は引き締めれるようになってる。

だから、細くしたかったら、腹横筋を動かしたほうがいいの。

 

だったら動かしてやろうじゃないか!ってことで、

 

立ってごらーん

 

  1. 足を腰幅に開く。
  2. 思いっきり息を吐いてお腹をへこませる。
  3. これ以上無理!ってなったときに、あばらをしめます。

 

そのとき、私はお尻に力が入ってしまいました。

そしたらまちこちゃんがお尻をさわってくる。

それはまだ真っ直ぐ立ててないってことだよ

と。

 

ここで、にゃもやなぎはまっすぐ立ってないってことが分かった!

何年もヨガやってて、ちゃんとできてると思ったのに!

 

私の場合、そりごしになってるからお尻に力が入っちゃうんだって。

 

にゃもやなぎ
にゃもやなぎ

そこまで見てくれるまちこちゃん大好き!

 

姿勢を真っ直ぐにする場合、骨盤を立たせないといけません。

で、その状態から、息を吐くのが大事。

 

これらを意識した状態で、お腹引き締めヨガをすると、ものすごい効果が得られるらしい!!!

にゃもやなぎ
にゃもやなぎ
みんなやってみて~

難しいバランスポーズこそ息を吐ききる

すごく難しいバランスポーズってありますよね。

まちこちゃんいわく、

バランスポーズのコツは、息を吐ききって、お腹を引き締めまくって軸を自分の中心に作るのが大事。

そうするとできるんだってさ。

 

インストラクターが言うから相当吐ききってるんだよね。

 

にゃもやなぎ
にゃもやなぎ
でもにゃもやなぎはバランスポーズ苦手です(笑)

 

で、帰りに

さっきのバランスポーズ練習しないの?

って言われたけど

にゃもやなぎ
にゃもやなぎ
今さら私が逆立ちとかできても楽しくないしやらなーい

って言って帰りました(笑)

⇒ ホットヨガ経験者によるホットヨガランキングはこちら


★あとがき★

もしかして、最近疲れやすかったりしませんか?

疲れやすい原因は、自分のエネルギーの低下。

エネルギーが低下すると、免疫機能まで落ちてしまって、病気になったりウイルスにも感染しやすくなります。

実は、ストレスや睡眠不足で疲労感がひどいのを解消する方法があります。

それは、爆発的生命力カードを身につけることです。

爆発的生命力カード

実はこれはただのカードじゃなくて、人のオーラや波動を霊視することができる、佐藤達三さんという方がエネルギーを込めたカードなんです。

コロナの時代で大変な人がたくさんいるということで、佐藤さんが特別に無料で配布してくれています。

これは持っているだけでOKで、おかげで毎日元気に過ごせています(^^♪

→ どんなカードなの?  詳しい解説はこちら

理屈は理解できないスーパーパワーなんだけど、無料で元気になれるのなら持っておいてソンはありません。

私の知り合いにも紹介して、何人も持っててみんな元気に過ごしてますよ(*^^*)

疲れやストレスを感じている人こそ、騙されたと思って身につけてみてほしい不思議なカードです♪

オンラインヨガランキング

自宅でできるオンラインヨガは、スタジオに通うより70%オフくらい安くなるって知ってました?

かなりお得に自宅で運動不足解消ができるので、今とても人気が出ています。

にゃもやなぎ
にゃもやなぎ
コロナにかかる心配もないし、オンラインだから自分の体型を見られて恥ずかしい思いもしないし。

自分のペースで続けられるのも魅力ですね。

⇒ ヨガ経験者が比較したオンラインヨガ ランキングはこちら