にゃもやなぎブログ
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ホットヨガ

ウエストが細くなる?お腹引き締めヨガの効果を倍増させるための方法!

今日もLAVAに行く!

にゃもやなぎ
にゃもやなぎ
大好きなまちこちゃんに会いに~

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今日は、以前「真剣に息をしろって言われたこと」を、1日何回かやってるって話したの。

で、

にゃもやなぎ
にゃもやなぎ
お腹すいたとき(笑)にウエストが細くなった気がする!

って言ったの。

そしたら、

女性の体は「形状記憶」だから、細くなると細くなった自分を覚えるんだよ

なんだってさ。

お腹引き締めヨガの効果を倍増させるための方法!

にゃもやなぎ
にゃもやなぎ
お腹引き締めヨガするとき、わたし「おなかしめられてる!」という意識でいるんだけど、それでいい?
合ってるよ。初めて運動する人とか、上手にお腹を締めることができない人は、そういう意識をするといいの。

 

でも、にゃもやなぎさんは何年もホットヨガやってるし、もっとピンポイントに筋肉を意識してみてもいいかもってことで。

 

腹横筋は胴体全体についてるから、ちゃんとお腹は引き締めれるようになってる。

だから、細くしたかったら、腹横筋を動かしたほうがいいの。

 

だったら動かしてやろうじゃないか!ってことで、

 

立ってごらーん

 

  1. 足を腰幅に開く。
  2. 思いっきり息を吐いてお腹をへこませる。
  3. これ以上無理!ってなったときに、あばらをしめます。

 

そのとき、私はお尻に力が入ってしまいました。

そしたらまちこちゃんがお尻をさわってくる。

それはまだ真っ直ぐ立ててないってことだよ

と。

 

ここで、にゃもやなぎはまっすぐ立ってないってことが分かった!

何年もヨガやってて、ちゃんとできてると思ったのに!

 

私の場合、そりごしになってるからお尻に力が入っちゃうんだって。

 

にゃもやなぎ
にゃもやなぎ

そこまで見てくれるまちこちゃん大好き!

 

姿勢を真っ直ぐにする場合、骨盤を立たせないといけません。

で、その状態から、息を吐くのが大事。

 

これらを意識した状態で、お腹引き締めヨガをすると、ものすごい効果が得られるらしい!!!

にゃもやなぎ
にゃもやなぎ
みんなやってみて~

難しいバランスポーズこそ息を吐ききる

すごく難しいバランスポーズってありますよね。

まちこちゃんいわく、

バランスポーズのコツは、息を吐ききって、お腹を引き締めまくって軸を自分の中心に作るのが大事。

そうするとできるんだってさ。

 

インストラクターが言うから相当吐ききってるんだよね。

 

にゃもやなぎ
にゃもやなぎ
でもにゃもやなぎはバランスポーズ苦手です(笑)

 

で、帰りに

さっきのバランスポーズ練習しないの?

って言われたけど

にゃもやなぎ
にゃもやなぎ
今さら私が逆立ちとかできても楽しくないしやらなーい

って言って帰りました(笑)

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にゃもやなぎ
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