ウエストが細くなる？お腹引き締めヨガの効果を倍増させるための方法！

今日もLAVAに行く！

→　にゃもやなぎが通ってるLAVA公式サイトはこちら

今日は、以前「真剣に息をしろって言われたこと」を、1日何回かやってるって話したの。

で、

って言ったの。

そしたら、

なんだってさ。

お腹引き締めヨガの効果を倍増させるための方法！

 

でも、にゃもやなぎさんは何年もホットヨガやってるし、もっとピンポイントに筋肉を意識してみてもいいかもってことで。

 

腹横筋は胴体全体についてるから、ちゃんとお腹は引き締めれるようになってる。

だから、細くしたかったら、腹横筋を動かしたほうがいいの。

 

だったら動かしてやろうじゃないか！ってことで、

 

 

1. 足を腰幅に開く。
2. 思いっきり息を吐いてお腹をへこませる。
3. これ以上無理！ってなったときに、あばらをしめます。

 

そのとき、私はお尻に力が入ってしまいました。

そしたらまちこちゃんがお尻をさわってくる。

と。

 

ここで、にゃもやなぎはまっすぐ立ってないってことが分かった！

何年もヨガやってて、ちゃんとできてると思ったのに！

 

私の場合、そりごしになってるからお尻に力が入っちゃうんだって。

 

 

姿勢を真っ直ぐにする場合、骨盤を立たせないといけません。

で、その状態から、息を吐くのが大事。

 

これらを意識した状態で、お腹引き締めヨガをすると、ものすごい効果が得られるらしい！！！

難しいバランスポーズこそ息を吐ききる

すごく難しいバランスポーズってありますよね。

まちこちゃんいわく、

そうするとできるんだってさ。

 

インストラクターが言うから相当吐ききってるんだよね。

 

 

で、帰りに

って言われたけど

って言って帰りました(笑)

⇒　ホットヨガ経験者によるホットヨガランキングはこちら

オンラインヨガランキング

自宅でできるオンラインヨガは、スタジオに通うより70％オフくらい安くなるって知ってました？

かなりお得に自宅で運動不足解消ができるので、今とても人気が出ています。

にゃもやなぎ

コロナにかかる心配もないし、オンラインだから自分の体型を見られて恥ずかしい思いもしないし。

自分のペースで続けられるのも魅力ですね。

⇒　ヨガ経験者が比較したオンラインヨガ ランキングはこちら