今日もLAVAに行く！
にゃもやなぎ
大好きなまちこちゃんに会いに～
今日は、以前「真剣に息をしろって言われたこと」を、1日何回かやってるって話したの。
で、
にゃもやなぎ
お腹すいたとき（笑）にウエストが細くなった気がする！
って言ったの。
そしたら、
女性の体は「形状記憶」だから、細くなると細くなった自分を覚えるんだよ
なんだってさ。
お腹引き締めヨガの効果を倍増させるための方法！
にゃもやなぎ
お腹引き締めヨガするとき、わたし「おなかしめられてる！」という意識でいるんだけど、それでいい？
合ってるよ。初めて運動する人とか、上手にお腹を締めることができない人は、そういう意識をするといいの。
でも、にゃもやなぎさんは何年もホットヨガやってるし、もっとピンポイントに筋肉を意識してみてもいいかもってことで。
腹横筋は胴体全体についてるから、ちゃんとお腹は引き締めれるようになってる。
だから、細くしたかったら、腹横筋を動かしたほうがいいの。
だったら動かしてやろうじゃないか！ってことで、
立ってごらーん
- 足を腰幅に開く。
- 思いっきり息を吐いてお腹をへこませる。
- これ以上無理！ってなったときに、あばらをしめます。
そのとき、私はお尻に力が入ってしまいました。
そしたらまちこちゃんがお尻をさわってくる。
それはまだ真っ直ぐ立ててないってことだよ
と。
ここで、にゃもやなぎはまっすぐ立ってないってことが分かった！
何年もヨガやってて、ちゃんとできてると思ったのに！
私の場合、そりごしになってるからお尻に力が入っちゃうんだって。
にゃもやなぎ
そこまで見てくれるまちこちゃん大好き！
姿勢を真っ直ぐにする場合、骨盤を立たせないといけません。
で、その状態から、息を吐くのが大事。
これらを意識した状態で、お腹引き締めヨガをすると、ものすごい効果が得られるらしい！！！
にゃもやなぎ
みんなやってみて～
難しいバランスポーズこそ息を吐ききる
すごく難しいバランスポーズってありますよね。
まちこちゃんいわく、
バランスポーズのコツは、息を吐ききって、お腹を引き締めまくって軸を自分の中心に作るのが大事。
そうするとできるんだってさ。
インストラクターが言うから相当吐ききってるんだよね。
にゃもやなぎ
でもにゃもやなぎはバランスポーズ苦手です(笑)
で、帰りに
さっきのバランスポーズ練習しないの？
って言われたけど
にゃもやなぎ
今さら私が逆立ちとかできても楽しくないしやらなーい
って言って帰りました(笑)
自宅でできるオンラインヨガは、スタジオに通うより70％オフくらい安くなるって知ってました？
かなりお得に自宅で運動不足解消ができるので、今とても人気が出ています。
にゃもやなぎ
コロナにかかる心配もないし、オンラインだから自分の体型を見られて恥ずかしい思いもしないし。
自分のペースで続けられるのも魅力ですね。
女子大生のお友達がやってよかったってさ
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