今日もLAVAに行く！
今日は、以前「真剣に息をしろって言われたこと」を、1日何回かやってるって話したの。
で、
って言ったの。
そしたら、
なんだってさ。
お腹引き締めヨガの効果を倍増させるための方法！
でも、にゃもやなぎさんは何年もホットヨガやってるし、もっとピンポイントに筋肉を意識してみてもいいかもってことで。
腹横筋は胴体全体についてるから、ちゃんとお腹は引き締めれるようになってる。
だから、細くしたかったら、腹横筋を動かしたほうがいいの。
だったら動かしてやろうじゃないか！ってことで、
立ってごらーん
- 足を腰幅に開く。
- 思いっきり息を吐いてお腹をへこませる。
- これ以上無理！ってなったときに、あばらをしめます。
そのとき、私はお尻に力が入ってしまいました。
そしたらまちこちゃんがお尻をさわってくる。
と。
ここで、にゃもやなぎはまっすぐ立ってないってことが分かった！
何年もヨガやってて、ちゃんとできてると思ったのに！
私の場合、そりごしになってるからお尻に力が入っちゃうんだって。
そこまで見てくれるまちこちゃん大好き！
姿勢を真っ直ぐにする場合、骨盤を立たせないといけません。
で、その状態から、息を吐くのが大事。
これらを意識した状態で、お腹引き締めヨガをすると、ものすごい効果が得られるらしい！！！
難しいバランスポーズこそ息を吐ききる
すごく難しいバランスポーズってありますよね。
まちこちゃんいわく、
バランスポーズのコツは、息を吐ききって、お腹を引き締めまくって軸を自分の中心に作るのが大事。
そうするとできるんだってさ。
インストラクターが言うから相当吐ききってるんだよね。
で、帰りに
って言われたけど
って言って帰りました(笑)
★あとがき★
もしかして、最近疲れやすかったりしませんか？
疲れやすい原因は、自分のエネルギーの低下。
エネルギーが低下すると、免疫機能まで落ちてしまって、病気になったりウイルスにも感染しやすくなります。
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それは、爆発的生命力カードを身につけることです。
爆発的生命力カード
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→ どんなカードなの？ 詳しい解説はこちら
理屈は理解できないスーパーパワーなんだけど、無料で元気になれるのなら持っておいてソンはありません。
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