にゃもやなぎブログ
17歳の年の差の半同棲カップルが
生活のお役立ち情報を紹介します!
おすすめのデート先や旅行先、
ホットヨガ体験談や
女を磨くためのノウハウも公開♪
彼が喜ぶ料理レシピ・デートにおすすめな旅行先・
グルメの情報もあるよ✨
ホットヨガ

便秘解消 ヨガ

便秘で悩んでいる人って多いと思います

にゃもやなぎ
にゃもやなぎ
私はありがたいことに便秘とは無縁なのですが
最近ホットヨガで便秘解消方法を教えてもらったのでシェアします

それは仙腸関節をほぐすことです

仙腸関節というのは、
骨盤の骨である仙骨(せんこつ)と
腸骨(ちょうこつ)の間にある関節のこと

骨盤周りの骨だと思ってくれればいいです

仙腸関節をほぐすと、
骨盤の歪みが整います

そのためには仙骨を
すりすり床にこすりつける(いわゆる金魚運動)をします

便秘に効果的です

尾てい骨をすりつけるイメージでやると
ちょうど仙骨を刺激できると思います

さらにそのままウエストをねじって
腹式呼吸をすると
腸のデトックスになって
さらに便秘解消になります

にゃもやなぎ
にゃもやなぎ
こんなことも教えてくれるホットヨガっていいかんじ
オンラインヨガランキング

自宅でできるオンラインヨガは、スタジオに通うより70%オフくらい安くなるって知ってました?

かなりお得に自宅で運動不足解消ができるので、今とても人気が出ています。

にゃもやなぎ
にゃもやなぎ
コロナにかかる心配もないし、オンラインだから自分の体型を見られて恥ずかしい思いもしないし。

自分のペースで続けられるのも魅力ですね。

⇒ ヨガ経験者が比較したオンラインヨガ ランキングはこちら