ほうれい線 消す 体操

今回は、ホットヨガLAVAでインストラクターから聞いた、ほうれい線を消す体操の、顔ヨガのやり方をお伝えします。

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ほうれい線を消す体操 顔ヨガ

顔は60種類以上の筋肉でできています。

頭蓋骨を覆うように筋肉は張り付いています。

おばあちゃんをイメージしてもらうと分かりやすいのですが、年を取ると顔が垂れてきてしまいますよね。

筋肉が鍛えられれば、重力にまけない顔を作ることができます。

1ヶ月続けると、

って言われるくらい変わるみたいです。（ヨガの先生談）

顔ヨガ くちゃくちゃパー

まずは顔トレの準備。

鼻から息を吸って、タコの口みたいにしながら口からシューっと息を吐きます。

もう吸わなきゃ！

ってくらいまで吐きます。

息を吸うとき、顔をニッコリマークにして目を見開いて息を吸います。

口角を上げて！そのとき、下唇は口の中に巻き込みながら吸います。

これが1セット！

何セットやればいいとかではなく、日課にするといいです。例えばトイレに行ったときにはこれをやる！とか決めれば習慣にできます。

肌のうるつや効果が期待できるトレーニング

口をギューッと縮めて、口輪筋（くちのまわりの筋肉）

マンガみたいにちゅーするときの唇っていえば分かりやすいかな？

それをずーっと1分くらいやります！

めちゃくちゃしんどくなってきます。痛くなってきます。でもやる！

今の口のまま、きれいな◯を書くように唇を円形に動かします。

ゆっくりでいいです。

3回ずつくらいでOK。左回り、右回り両方やります。

終わると唇のまわりがもやーんと効果が実感できると思います

肌のうるつや効果が期待できる　フグの顔

口をすぼめたまま、フタをします。フグみたいに。そして、口の中に空気を入れます。

パンパンになるまで！

そしたらまずは右側に空気を寄せます。

空気が多少漏れちゃってもOK！

この空気の移動を、左右上下全部に動かします。

双眼鏡のポーズ

目の周りのハリ、シワに効果あり

息を吸って目を大きく開きます。

そのまま、まぶただけ閉じます。

このとき、おでこのシワは作りたくないからシワが寄らないように気をつけてね。

これが難しいんだよ～！

イメージは、「頭の後ろから目を開くように」って言ってた(笑)

イメージね！(笑)

ビッグスマイルで小顔になる

完成型→目を見開いて、口角を上げてスマイル！歯を全部出します。

さらにここから、頬のチークを乗せるところを手でぐいっと上げます。

そこまで上げることができてOK！

日本人は笑顔が苦手だからここまで頬を上げられないんですよね。

だから手を使って上げる！

ただ、ここまで上がるなーって分かったら、あとは自分の笑顔の力でアップをキープ！

その顔のまま鼻で呼吸します。

疲れるまでやる！

すぐ疲れると思います(笑)

首からデコルテのラインをキレイにする

上を向いて前首を伸ばします。

口をぽかーんとあけます。

そして舌を出します。

このとき、舌のカタチが前方に向かって三角形になるように出します。

ここで5秒カウントします。これで1セット。

それを3セットします。

顔ヨガでほうれい線を消す

実は最近ホットヨガで顔ヨガというものを受けてきました。

どんなことをやるのかと思って興味津々で行ったところ、ほうれい線を消すことができるという顔ヨガを教えてもらいました。

方法は簡単で、舌でほうれい線のあるところを内側から外に向かって押し出すというもの。

でもそれは普段使っていない筋肉を使うから疲れるだけのこと。

毎日1分でもいいので、日課として続けているとほうれい線が消えていくそうですよ。

ちなみに日本人がほうれい線がくっきり出てしまうのは、あまり口を大きく開けて大げさに笑わないと言う習慣だからだそうです。

全部終わったら、クールダウン

顔の筋肉をおさめるために、手のひらで顔を包んであげます。

欧米人はほうれい線が気にならない

例えば欧米人は笑う時に口を大きくあけて大笑いしますよね。

だから表情筋が鍛えられて、ほうれい線はあまり目立たないんです。

逆にそういう笑い方をするから、おでこに笑いジワがよってしまって、海外ではそちらのしわを隠す方が重要なんだそうです。

日本人はそういう笑い方しないので額のしわはあまり気にする人はいませんが、逆にほうれい線が気になってしまうというわけです。

そしてそのほうれい線を消す方法が、舌を使って口の内側から

というような感じでマッサージしてあげること。

気になる方は是非やってみてくださいね。

こんなパッチもあるみたいです↓

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