腹斜筋鍛え方｜にゃもやなぎブログ

まちこちゃんとヨガしてきました

ホットヨガLAVAのお気に入りインストラクターまちこちゃんまとめ

今日は腹斜筋の鍛え方について教わりました。

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で、その前にちょっと雑談ね

なーんだ(^-^)もっとまぁーるくなって帰ってくると面白かったのに

にゃもやなぎとにゃんにゃんは最近
北海道旅行してきたんです

おみやげを渡すと

(ﾉ≧▽≦)ﾉわーい

まるで子供のように大喜び

私がのり好きなの知ってた？

ってにこにこしてた
そのとき
余市をみつけたまちこちゃん！！！

こっこれは！！！

にゃもやなぎ

余市蒸留所にいって買ったんだ
まちこちゃんウイスキー飲む？

大好き！

だそうです(笑)

腹斜筋鍛え方

今日は
ヨガのポーズを楽しむには腹斜筋が大事
ということを教わりました

腹斜筋の鍛え方は呼吸を吐ききる！

そうするとお腹がへこみあばら骨もとじて、背中もまっすぐになって骨盤の上に上半身が正しい位置にある状態になる

その状態を保ちつつヨガのポーズをすると
何倍も効果的になるし
上手にポーズができる

正しい姿勢は
腹斜筋を意識した方ができる人と
背骨をまっすぐにしようとしたほうができる人がいるので
やりやすい方で意識をする

腹斜筋がゆるむと
猫背になって骨盤も歪みます

腹斜筋は息を吐ききること！

これだけできたわる筋肉
ボディーラインもきれいになります
1日1回でもやろう！！

と
まちこちゃんが教えてくれました

今夜のウイスキーは
おみやげのを飲むそうで
とっても喜んでました(*^^*)

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まちこちゃん体幹腹斜筋

★あとがき★

もしかして、最近疲れやすかったりしませんか？

疲れやすい原因は、自分のエネルギーの低下。

エネルギーが低下すると、免疫機能まで落ちてしまって、病気になったりウイルスにも感染しやすくなります。

実は、ストレスや睡眠不足で疲労感がひどいのを解消する方法があります。

それは、爆発的生命力カードを身につけることです。

爆発的生命力カード

実はこれはただのカードじゃなくて、人のオーラや波動を霊視することができる、佐藤達三さんという方がエネルギーを込めたカードなんです。

コロナの時代で大変な人がたくさんいるということで、佐藤さんが特別に無料で配布してくれています。

これは持っているだけでOKで、おかげで毎日元気に過ごせています(^^♪

→　どんなカードなの？詳しい解説はこちら

理屈は理解できないスーパーパワーなんだけど、無料で元気になれるのなら持っておいてソンはありません。

私の知り合いにも紹介して、何人も持っててみんな元気に過ごしてますよ(*^^*)

疲れやストレスを感じている人こそ、騙されたと思って身につけてみてほしい不思議なカードです♪