にゃもやなぎブログ
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ホットヨガ

腹斜筋 鍛え方

まちこちゃんとヨガしてきました

ホットヨガLAVAのお気に入りインストラクターまちこちゃんまとめ

今日は腹斜筋の鍛え方について教わりました。

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で、その前にちょっと雑談ね

なーんだ(^-^)もっとまぁーるくなって帰ってくると面白かったのに

にゃもやなぎとにゃんにゃんは最近
北海道旅行してきたんです

おみやげを渡すと

(ノ≧▽≦)ノわーい

まるで子供のように大喜び

私がのり好きなの知ってた?

ってにこにこしてた
そのとき
余市をみつけたまちこちゃん!!!

こっこれは!!!
にゃもやなぎ
にゃもやなぎ
余市蒸留所にいって買ったんだ
まちこちゃんウイスキー飲む?
大好き!

だそうです(笑)

腹斜筋 鍛え方

今日は
ヨガのポーズを楽しむには腹斜筋が大事
ということを教わりました

腹斜筋の鍛え方は呼吸を吐ききる!

そうするとお腹がへこみあばら骨もとじて、背中もまっすぐになって骨盤の上に上半身が正しい位置にある状態になる

その状態を保ちつつヨガのポーズをすると
何倍も効果的になるし
上手にポーズができる

正しい姿勢は
腹斜筋を意識した方ができる人と
背骨をまっすぐにしようとしたほうができる人がいるので
やりやすい方で意識をする

腹斜筋がゆるむと
猫背になって骨盤も歪みます

腹斜筋は息を吐ききること!

これだけできたわる筋肉
ボディーラインもきれいになります
1日1回でもやろう!!


まちこちゃんが教えてくれました

今夜のウイスキーは
おみやげのを飲むそうで
とっても喜んでました(*^^*)

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にゃもやなぎ
にゃもやなぎ
コロナにかかる心配もないし、オンラインだから自分の体型を見られて恥ずかしい思いもしないし。

自分のペースで続けられるのも魅力ですね。

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