にゃもやなぎブログ
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ホットヨガ

LAVAインストラクターに聞いた!股関節のほぐしかたと反射区の関係

ホットヨガLAVAインストラクターに聞いた股関節のほぐしかたを紹介します

股関節のほぐしかた

腸骨(ちょうこつ)と腸骨の間に仙骨(せんこつ)がある

そこを繋いでいるのが
仙腸関節(せんちょうかんせつ)

仙骨は
おしりの割れ目の上

てのひら一枚分くらいの大きさ
置いてみると平たくなっているところにある

そしてその手のひらを置いたとき
小指と親指のあたりにあるのが
仙腸関節

この仙腸関節って、あまり動かない関節なの
動くひとでも2.3ミリだって

仙腸関節を意識して動かすことで
股関節がほぐれます

おしり歩き

足をのばして座り
おしりで歩く

慣れてきたら歩幅(っていうのかな)を大きくする

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股関節の詰まりをとる方法

直接的に触れてぐりぐりしてもいいんだけど
簡単なやり方はこれ

内側のくるぶしから10センチ上のあたり
弁慶の泣き所とふくらはぎの筋肉との間
こぶしでぎゅーって押すと痛いところ

そこが股関節の反射区

反射区とは

足の裏には
身体中の反射区があります
足つぼとか行って足の裏をぐりぐりされて
痛いところがあると
そこは肝臓だねぇ
みたいなこと言われるよね

あれのこと

 

にゃもやなぎ
にゃもやなぎ
こぶしでほぐす
ぐりぐり~

股関節の反射区はくるぶしから10センチ上のところにあるんだって
だからそこをほぐすと股関節のつまりがとれてよく動くようになります

 

 

にゃんにゃん
にゃんにゃん
じっさいやってみました

股関節がかたくなってて、あぐら座りするのもきつかったです。

でも股関節の反射区をほぐしたら、驚くほど股関節がスムーズになってた!

股関節痛くないし、あぐらかいてもストンって膝が地面に落ちるかんじ。

すごーい

 

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にゃもやなぎ
にゃもやなぎ
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