筋膜リリース ボール

背中の筋膜リリースのやり方は簡単。

テニスボールを置いて、寝転がって背中をゴロゴロゴロゴロ上から下まで転がします。

一人でできる背中の簡単筋膜リリースなのでおすすめ。

 

で、これがめっちゃいいんです。

一人では難しい、背中の筋膜リリースがテニスボールを使うことでできちゃいますからね。

 

背中の筋膜リリースの効果は、猫背に肩こり、腰痛解消にききます。

テニスボールが、いいところにちょうど入り込むんです(笑)

 

ただ、上から下までやるんですが、最初はかなり痛いです。めちゃくちゃ痛い(笑)

でも、痛かったらそこが弱ってる証拠！

痛い部分にテニスボールを置いてじーっとしてるだけでも効果あります。

 

それをお尻あたりから肩先まで筋膜リリースします。

 

毎日ヨガマットの上で、ほぐしましょう。

10分もテニスボールの上でごろごろしてれば、体はだいぶ軽くなりますよ。