鉄分を食事で取るにはどうすればいいの？と調べた結果をまとめます。
単純に鉄分が多いものを取ることが大事。
これは誰もが意識するけど、それ以外にも鉄の吸収を助ける食べ物を食べるのが大切とのこと。
ちょっと意外で、この考えはなかったな。
- 鉄の吸収率をアップするもの（ビタミンCによる効果） → 野菜、果物、芋類
- 赤血球をつくり出すビタミンB12を含むもの → かき、しじみ、あさり、鮭
- 正常な赤血球をつくるのに必要な葉酸を含むもの → 緑黄色野菜
- 赤血球中のヘモグロビンが作られるときに必要な酵素の成分である銅を含むもの → 魚介類やレバー、大豆
- 動物性たんぱく質と一緒に補うと鉄の吸収が高まるもの → 肉、魚、卵、乳製品
つまり、これらの食材をまんべんなく取ることが大切ってこと！
偏食してたりダイエットで食事制限すると、鉄分不足になるから要注意…(ー_ー;)
★あとがき★
もしかして、最近疲れやすかったりしませんか？
疲れやすい原因は、自分のエネルギーの低下。
エネルギーが低下すると、免疫機能まで落ちてしまって、病気になったりウイルスにも感染しやすくなります。
実は、ストレスや睡眠不足で疲労感がひどいのを解消する方法があります。
それは、爆発的生命力カードを身につけることです。
爆発的生命力カード
実はこれはただのカードじゃなくて、人のオーラや波動を霊視することができる、佐藤達三さんという方がエネルギーを込めたカードなんです。
コロナの時代で大変な人がたくさんいるということで、佐藤さんが特別に無料で配布してくれています。
これは持っているだけでOKで、おかげで毎日元気に過ごせています(^^♪
→ どんなカードなの？ 詳しい解説はこちら
理屈は理解できないスーパーパワーなんだけど、無料で元気になれるのなら持っておいてソンはありません。
私の知り合いにも紹介して、何人も持っててみんな元気に過ごしてますよ(*^^*)
疲れやストレスを感じている人こそ、騙されたと思って身につけてみてほしい不思議なカードです♪
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