貧血予防にいい食材は？

貧血予防にいいのは鉄、タンパク質、ビタミンCなどをまんべんなく摂ること。

そして、これらの栄養が多く含まれている貧血予防に効果的な食材は、以下のとおり。

• 春　カツオ、赤貝、あさり、菜の花、キャベツ、いちご
• 夏　キハダマグロ、ほうれん草、穴子、ゴーヤ、オレンジ、メロン
• 秋　いわし、カツオ、さつまいも、柿、鮭
• 冬　カキ、小松菜、ほうれん草、ブロッコリー、みかん

季節のものを食べましょう！ってことですね(^O^)