にゃもやなぎブログ
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ホットヨガ

ホットヨガでいい姿勢ができるように!姿勢改善で頭痛解消できる?

よい姿勢はすばらしい

4月から別の店舗に移動することが決まった大好きなまちこちゃん。

にゃもやなぎ
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まちこちゃんは私が通ってるホットヨガのインストラクターさんだよ

とはいえ、私は通い放題のコースで契約しているから、どこの店舗でも行かれるからまた会える。

帰るときに

にゃもやなぎ
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またね♪

って言ったら

またねって言えるのいい~!

って笑ってました。

ホットヨガ いい姿勢で頭痛解消

そのまちこちゃんから、姿勢をまっすぐ(正しく)すると身体にいいことがあると教わりました。

まずいつもの通り立ってみます。

横からみて

くるぶし→ひざ→腰骨→肩→耳

がまっすぐなこと。これが大事。

他人にみてもらったり鏡で確認してみてね。

ヨガを毎日のようにやってる私も、肩が前にちょっとでてたりします。

にゃもやなぎ
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まちこちゃんは耳が前にでてるんだって

そしてまっすぐに立ってみる。

自分が、「どこに意識したらまっすぐになるのか」を知ることが大切です。

にゃもやなぎ
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私は、下腹部に力を入れて肩を少し後ろにして、胸を張って肩甲骨を下げるとまっすぐみたい

少しの意識でまっすぐになれることを身体で覚えましょう。

耳と肩のラインを揃えるように、ちょっと顎を引くように頭の位置を整える。

それがヨガでよく言われる「座骨の上に頭を奥く」姿勢なんです。

実はまちこちゃんは、少しの振動で頭痛をおこすんだって。

でもその姿勢がとれるようになってからは、振動で頭痛がするとこはなくなったとのこと。

にゃもやなぎ
にゃもやなぎ
でもこれはまちこちゃんの場合の話だから!誰にも当てはまるわけではないことに注意

でもすごいよね。

にゃもやなぎ
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姿勢を治すだけで悩みが消えるかもよ?

わたしも今日からは、正しい姿勢を意識します。

忘れちゃったら、そこからまたやればいい!

あと、サイドプランクでお尻をぐいっと上げて、体を壁と並行にするとお腹のくびれがすごくできるって!

サイドプランクはこんなかんじのやつ。辛かったら肘をついてもOKね。

にゃもやなぎ
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ちなみに私が通ってるホットヨガはLAVAです。体験レッスンもやってるので、興味がある人は見てみてください
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にゃもやなぎ
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自分のペースで続けられるのも魅力ですね。

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