ホットヨガでいい姿勢ができるように！姿勢改善で頭痛解消できる？

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よい姿勢はすばらしい

4月から別の店舗に移動することが決まった大好きなまちこちゃん。

とはいえ、私は通い放題のコースで契約しているから、どこの店舗でも行かれるからまた会える。

帰るときに

って言ったら

って笑ってました。

ホットヨガ いい姿勢で頭痛解消

そのまちこちゃんから、姿勢をまっすぐ(正しく)すると身体にいいことがあると教わりました。

まずいつもの通り立ってみます。

横からみて

がまっすぐなこと。これが大事。

他人にみてもらったり鏡で確認してみてね。

ヨガを毎日のようにやってる私も、肩が前にちょっとでてたりします。

そしてまっすぐに立ってみる。

自分が、「どこに意識したらまっすぐになるのか」を知ることが大切です。

少しの意識でまっすぐになれることを身体で覚えましょう。

耳と肩のラインを揃えるように、ちょっと顎を引くように頭の位置を整える。

それがヨガでよく言われる「座骨の上に頭を奥く」姿勢なんです。

実はまちこちゃんは、少しの振動で頭痛をおこすんだって。

でもその姿勢がとれるようになってからは、振動で頭痛がするとこはなくなったとのこと。

でもすごいよね。

わたしも今日からは、正しい姿勢を意識します。

忘れちゃったら、そこからまたやればいい！

あと、サイドプランクでお尻をぐいっと上げて、体を壁と並行にするとお腹のくびれがすごくできるって！

サイドプランクはこんなかんじのやつ。辛かったら肘をついてもOKね。

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にゃもやなぎ

コロナにかかる心配もないし、オンラインだから自分の体型を見られて恥ずかしい思いもしないし。

自分のペースで続けられるのも魅力ですね。

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