LAVA コロナ対策 ダウンドッグ コツ

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ホットヨガLAVAのお気に入りインストラクターまちこちゃんまとめ

 

実はLAVAのインストラクターまちこちゃんのレッスン

最近人数がいっぱいになることが多くて、
油断してると定員いっぱいでキャンセル待ちになります

今日もそうでした

⇒　にゃもやなぎが通っているLAVAを見てみる

 

にゃもやなぎはキャンセル待ちしてました

で、今日は大人気インストラクターのまちこちゃんにダウンドッグのコツとやり方を教わりました。

あと、LAVAがやってるコロナ対策についても紹介しますね。

 

で。

LAVAに着いたら

と
まちこちゃん

と
返事をしてスタジオへ

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LAVA コロナ対策

LAVAのコロナ対策として
私たちもロッカーでは
マスクがはずせなくなりました

スタジオ内では私語禁止なのでそこではマスクしなくてもいい
になったそうです

今日はパワーヨガ初級

これ
真面目にやるとほんとに疲れるのよ

パワーヨガはダウンドックが休憩となるポーズ

でもお腹の力は入れてないと
まちこちゃんはすぐにやってきてアドバイスをしてくれます

ダウンドッグ コツ

ダウンドックの基本的なやり方は
おしりを頂点とした三角形をつくること

これが優先

だからコツとしては、ひざは曲がっててもいいの

で、かかとがつかないなら浮いててもいい
(でも、どの先生もかかとが浮くならひざをまげたほうがいいと言う)

裏ももがのびてくると自然に足もまっすぐになるから

そのころにはかかともちゃんと着く

そこまできたら
手にかかっていた体重を足にも分散させる

かかとで床を強く押そうとする

ダウンドッグは手首が45度にするのが大事

にゃもやなぎは
気を抜かずにやるときは
ここまではできます

今日も手が
ずずずって
手が滑りかけたとき
まちこちゃんがやってきた

三角形の腕のところから
覗きこんできて

だってさ！
これがダウンドッグのコツ！

LAVAはコロナ対策としてアジャストはしない

コロナのときはアジャストしたら濃厚接触になるから、アドバイスを

あと他の人に言ってたんだけど

と、よく指摘されているのを耳にします
股関節を引き込んでおしりの位置を高くする！

そしてホットヨガの帰り

 

だって(笑)

実は前回まちこちゃんが
にゃもやなぎに選んだやつなの（LAVAで売ってるヨガウェア）

今日も楽しくレッスンしてきました♪

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かなりお得に自宅で運動不足解消ができるので、今とても人気が出ています。

にゃもやなぎ

コロナにかかる心配もないし、オンラインだから自分の体型を見られて恥ずかしい思いもしないし。

自分のペースで続けられるのも魅力ですね。

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