にゃもやなぎブログ
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ホットヨガ

LAVA コロナ対策 ダウンドッグ コツ

にゃもやなぎ
にゃもやなぎ
今日もまちこちゃんに会ってきました(o^∀^o)

ホットヨガLAVAのお気に入りインストラクターまちこちゃんまとめ

 

実はLAVAのインストラクターまちこちゃんのレッスン

最近人数がいっぱいになることが多くて、
油断してると定員いっぱいでキャンセル待ちになります

今日もそうでした

⇒ にゃもやなぎが通っているLAVAを見てみる

 

にゃもやなぎはキャンセル待ちしてました

にゃもやなぎ
にゃもやなぎ
そしたら昨日の夜キャンセルがあったみたいで
繰り上げでまちこちゃんレッスンに行かれたのです
(ノ≧▽≦)ノ

で、今日は大人気インストラクターのまちこちゃんにダウンドッグのコツとやり方を教わりました。

あと、LAVAがやってるコロナ対策についても紹介しますね。

 

で。

LAVAに着いたら

待ってた~
暑かったでしょ…ありがとう
会いたかった


まちこちゃん

にゃもやなぎ
にゃもやなぎ
まるで恋人(笑)
にゃもやなぎ
にゃもやなぎ
暑かったけど来たよ!
がんばるね
今日もよろしくね


返事をしてスタジオへ

⇒ にゃもやなぎが通っているLAVAを見てみる

LAVA コロナ対策

LAVAのコロナ対策として
私たちもロッカーでは
マスクがはずせなくなりました

スタジオ内では私語禁止なのでそこではマスクしなくてもいい
になったそうです

今日はパワーヨガ初級

これ
真面目にやるとほんとに疲れるのよ

パワーヨガはダウンドックが休憩となるポーズ

でもお腹の力は入れてないと
まちこちゃんはすぐにやってきてアドバイスをしてくれます

ダウンドッグ コツ

ダウンドックの基本的なやり方は
おしりを頂点とした三角形をつくること

にゃもやなぎ
にゃもやなぎ
1番気を付けるのは
腕からおしりまでまっすぐであること

これが優先

だからコツとしては、ひざは曲がっててもいいの

で、かかとがつかないなら浮いててもいい
(でも、どの先生もかかとが浮くならひざをまげたほうがいいと言う)

裏ももがのびてくると自然に足もまっすぐになるから

そのころにはかかともちゃんと着く

そこまできたら
手にかかっていた体重を足にも分散させる

かかとで床を強く押そうとする

ダウンドッグは手首が45度にするのが大事

にゃもやなぎは
気を抜かずにやるときは
ここまではできます

にゃもやなぎ
にゃもやなぎ
でも手が滑ることがあるんだよね

今日も手が
ずずずって
手が滑りかけたとき
まちこちゃんがやってきた

三角形の腕のところから
覗きこんできて

すべりそうだね

指の腹でも床を押してごらん
それと手首は45度
床と腕(手首)を45度にするとすべらないよ

だってさ!
これがダウンドッグのコツ!

LAVAはコロナ対策としてアジャストはしない

コロナのときはアジャストしたら濃厚接触になるから、アドバイスを

あと他の人に言ってたんだけど

やっぱり股関節の引き込みだね

と、よく指摘されているのを耳にします
股関節を引き込んでおしりの位置を高くする!

そしてホットヨガの帰り

 

今日のウエア似合ってたよ

だって(笑)

実は前回まちこちゃんが
にゃもやなぎに選んだやつなの(LAVAで売ってるヨガウェア)

今日も楽しくレッスンしてきました♪

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にゃもやなぎ
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コロナにかかる心配もないし、オンラインだから自分の体型を見られて恥ずかしい思いもしないし。

自分のペースで続けられるのも魅力ですね。

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